Приветствую Вас Гость | RSS
Понедельник
11.12.2017, 20:18
"Окей" - салон красоты на Дежнева
Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Мои статьи [26]

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Главная » Статьи » Мои статьи

Всего шесть упражнений для соблазнительных форм вашего тела

Сами создаем соблазнительные формы тела. Комплекс несложных физических упражнений.

 

                      

 

Милые дамы!

Все мы мечтаем и стремимся иметь совершенные формы тела, быть соблазнительными и желанными для своих любимых. Эти желания присуще каждой женщине и девушке.  Чтобы они осуществились надо неустанно работать над собой, заниматься совершенствованием своего тела. В помощь нам американский тренер по фитнесу мистер Биззи Голд разработал несложный, но весьма эффективный комплекс энергичных упражнений с элементами йоги и «диких» танцев. Упражнений всего шесть, каждое из них выполняется  сорок секунд, затем следует десятисекундный перерыв между упражнениями. Заниматься надо не каждый день, всего два-три раза в неделю.

Итак, хватит разговоров, займемся делом:

 

Упражнение 1.             

В горизонтальном положении упираемся ладонями рук и пальцами ног в пол. Начинаем движения похожие на подъем вверх по ступеням лестницы. При каждом имитационном шаге надо приподнимать ягодицы, чтобы ваша спина была всегда в положении параллельном полу. Голову надо держать прямо, глядя вперед. Так мы тренируем мышцы ног и пресса, укрепляем все основные мышцы спины.

 

Упражнение 2.           

Надо стать на четвереньки (стараемся держать спину прямо). Медленно выпрямляйте ноги, далее движениями по дуге опускайтесь вниз в следующей последовательности: правое колено – до упора в пол, левое – держите параллельно полу. Затем движениями по дуге проделываем упражнение в другую сторону. Поначалу вы, возможно, испытаете некоторые трудности, но затем все наладится. Этим упражнением мы убираем лишние сантиметры с нашей талии и хорошо укрепляем мышцы ног.

 

Упражнение 3.       

Исходное положение – стоим прямо, пятки вместе, руки вытягиваем на уровне груди. Правую ногу максимально выдвигаем в сторону, а левую – сгибаем слегка в колене. Одновременно поднимаем левую руку вверх, а правую плавно опускаем вниз. Затем надо сменить ноги. Это замечательное упражнение хорошо стройнит ноги, растягивает и тренирует мышечную массу внешней стороны ног, укрепляет спину.

 

Упражнение 4.             

Надо лечь на спину. Ноги, на ширине плеч и согнуты в коленях, руки поднимите вверх. Начинайте медленный подъем с опорой на левую руку, при согнутых ногах. Правую руку максимально тянете вверх. Затем вернитесь в исходное положение и сделайте подъем на правой руке. Это шикарное упражнение для тренировки мышц ягодиц и увеличения их объема. Значительная польза и для мышц пресса.

 

Упражнение 5                 

Упражнение выполняется стоя. Ноги надо максимально широко расставить, а руки развести по сторонам. Медленно наклоняем нижнюю часть торса назад, стремимся сделать наклон максимально глубоким. Начинаем плавные движения из стороны в сторону. Равновесие удерживаем манипуляциями с руками. Это упражнение полезно для мышц спины и всего торса (нижней и верхней части).

 

Упражнение 6.           

Надо сделать «полуприсядку», ладони положить на колени, спину держать прямо. Из этого положения корпуса надо осторожно и медленно опускаться, до тех пор, пока ноги не будут согнуты под углом девяносто градусов. Это замечательное упражнение эффективно развивает мышцы ягодиц и бедер.

 

Как видите, упражнения не очень сложные, но они принесут вам весомую пользу в деле формирования соблазнительной фигуры. Надо только не лениться и заниматься регулярно.

 

          Желаю вам здоровья и благополучия! Будьте блестяще красивыми и счастливыми!

 

 

                                        Косметолог салона Окей на Дежнева Наталья Гончарова

                                                          Тел. 8 915-474-1811;  8 925-055-2126

 

                                                                                                       К каталогу статей  

                                                                                                Возврат к карте сайта  

 

 

 

Категория: Мои статьи | Добавил: Nata44 (26.05.2015)
Просмотров: 571 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
avatar
Вход на сайт

Поиск

Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz

  • Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz
    Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru Рейтинг@Mail.ru